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女生吃不胖的原因有哪些?女生减肥小常识[图]

2019-10-08 19:16:05来源:励志吧0次阅读

对于那些易胖体质的女性朋友们来说,吃不胖是一件令人非常羡慕的事情,很多女性都非常的羡慕那些怎么吃都不胖的女生,其实怎么吃都不胖的人毕竟是极少的,女性朋友想要维持完美的身材是需要掌握减肥的小技巧的,只有了解到一些减肥小常识才能维持好身材。

1、女生吃不胖的原因

1、吃饭的容器很小

可能很多人都知道,日本吃的饭碗还是比较小的。我们去吃过日本料理之后,很多人都会喜欢上那些餐具的。因为这些餐具一般都比较的细小,自然而然,能够剩下的东西就很少了。所以,这个也在潜意识方面控制我们,多吃了不好,也能够很好的帮助我们控制吃东西的食物。其实,这些容器小的话,所能够盛的东西自然就少了。

2、烹调的手法简单

对于很多的日本料理,我们可能都比较的喜欢,那是因为其保持了原味的。要知道,在日本普通的家庭来说,其都会做饭的。而且,都会选择自己所烹调出来的高汤作为一种调味料。其原料就来自于海藻、豆腐、鱼类等等,这些其实营养十分的丰富,但是,又没有人工的调味剂。因此,不仅仅烹调比较的简单,营养也能够做到原汁原味的了。而且这样的高汤其实也是更加健康,因为没有添加剂。

3、一周必吃五大类

由于日本是一个岛国,其很多的吃的主食和我们国家还是有点区别的,但是,就日本来说,其一般都会吃几大类,主要有鱼类的、豆类的、稻谷类的、水果类的、蔬菜类的,这个五大类的食物是每个日本人每周的食材。虽然看似比较的单一,但是,却经过了相互的搭配而产生了很多的品类。而且由于其热量比较低,所以即便是吃多了也不会发胖的。

4、非常注重吃早餐

对于日本的饮食文化中,早餐是一日三餐中比较重要的一顿的。要知道,对于日本女孩子来说,每天早上为家人准备丰富又健康的早餐是一个基本功的。而且我们都知道,早餐吃好了,不仅仅很健康,还并不能让我们发胖的。

此外,日本女孩子,她们吃饭的时候也是以吃米饭为主,要知道,吃米饭的时候,往往更加有饱腹感的,还能够搭配其他食物,就这样之后营养就已经足够了,相比于吃那些面包、西式的食物的时候,热量摄入更少,因此也就更加不容易发胖了。

2、女生减肥小妙招

1、永远不要让自己太饿

当你的判断力已经招架不住时,你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动,我们很难抑制。当你饥饿难耐时,除非你能找到健康的食物,否则你很抵住绝美食的诱惑。通常的结果是,你会毫无顾忌地饱餐一顿,而事后,你又后悔莫及。

2、客观地控制每日的卡路里摄入量

不管你是在维持体重还是在瘦身,每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯,从而防止你在控制体重时屡屡受挫。当你了解了自身的卡路里预算后,你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。

3、利用红色、橙色、绿色的原则

保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上,能够保证你的餐盘中总能有一定量的农产品并挤掉了高热量食物盛放的空间。

4、少吃一口

每餐坚持少吃一口,一天可以少吃75卡路里,一年可以减掉大约8磅体重!

5、做个爱喝水的人

水对于维持体内水分充足至关重要,有些人总是“虚胖”,事实上并不是因为他们喝水太多,而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同,但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感,因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。

6、戒掉重口味的习惯

盐是致使体重增加的一个重要原因,这也说明了为什么称上的数字迟迟降不下来。美国人平均每日消耗的盐分是他们正常需求量的两倍,从而导致他们体重增加,小腹臃肿,顽固性脂肪难以消减。

7、在饮食中添加香料

一项研究发现,在餐品中加入热性香料可以有效抑制饥饿感。如果你觉得一个理由还不够,我们还有另一个说服你的理由。

科学家们发现,辣椒素(一种在辣椒中发现的化合物)能够刺激人脑释放一种令人心情愉悦的内啡肽。既不想忍饥挨饿又想有个好心情?那就试试热性香料吧!

8、别只在乎热量多少,注意营养均衡

别只关心卡路里的多少(如一包100卡),要确保你的饮食中含有碳水化合物,蛋白质和脂肪,通过为身体补充所需的营养,如一些容易消化或消化时间较长的成分,让身体有较长时间的饱腹感,同时为身体提供更多的能量,使瘦身达到更好的效果。

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