意甲

怎么吃苹果可以快速减肥?吃苹果减肥的方法是什么?[图]

2019-10-08 17:46:18来源:励志吧0次阅读

苹果是很常见的健康水果,平时许多人都爱吃苹果,苹果的营养丰富,味道也很不错,减肥的时候很多人也都会吃苹果,苹果可以促进肠胃蠕动,有助于脂肪的燃烧,是可以帮助减肥的,那么怎么吃苹果可以快速减肥?吃苹果减肥的方法是什么?

1、吃苹果减肥的方法

方法1:

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

方法2:

一个苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次(不滤渣),就能让你窈窕又美丽。

适合对象:无法控制食欲,看到什么就想吃什么的人。

饮用期间:每餐饭前,可以天天饮用。

2、水果减肥食谱

【柠檬】

推荐:柠檬洋葱丝

材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量。

做法:

1.把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀;

2.将洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀;

3.薄薄地用刀剥下柠檬皮,切成细丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝即可。

【西瓜】

推荐:酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。

1.西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;

2.将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

【山楂】

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,辅治继发性肥胖症。另外,山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

推荐:山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克。做法:

1.山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;

2.放入适量冰糖调味即可。

辽宁治疗包皮过长费用
肇庆治疗宫颈糜烂医院
淮南治疗性病费用
辽宁治疗包皮过长医院
肇庆治疗宫颈炎方法
分享到: